Obiettivo del corso: fortificare e armonizzare il nostro corpo e la nostra mente attraverso posizioni (asana) statiche e dinamiche che vanno ad agire su precise funzioni fisiologiche ed emotive, attraverso esercizi di rilassamento e lavori sul respiro (pranayama).

Programma corso

Ogni lezione è così strutturata:

  • in apertura vengono proposti esercizi di rilassamento, di respirazione (pranayama), con l’obiettivo di creare uno spazio interiore di silenzio per prepararsi all’esecuzione consapevole dei successivi esercizi.

  • esercizi mirati allo scioglimento e al rafforzamento del sistema scheletrico-muscolare.

  • sequenze di posizioni (asana) statiche e dinamiche, armonizzando il respiro e il movimento per avere un giovamento di corpo e mente.

  • rilassamento finale, basato su meditazioni guidate, per dare l’opportunità di raccoglierci e far sedimentare il lavoro svolto.